置き換えダイエット 2

置き換えダイエットだとリバウンドする！リバウンドなしで痩せる方法はコレ！

普段の食事を低カロリーのものに置き換えて、摂取カロリーを抑える「置き換えダイエット」。

手軽に取り組めますし、置き換えをサポートしてくれるドリンクなんかもありますよね。

たしかに、カロリーが減れば脂肪がつきにくくなりますが・・

置き換えダイエットをすると、高い確率で「リバウンド」します。

どうしてリバウンドする？リバウンドはどうやったら防げるの？

置き換えダイエットでリバウンドしやすい理由と、リバウンドをせずに痩せる方法をご紹介します！

リバウンドせずに、置き換えダイエットをする方法はないの？

・リバウンドを防ぐような食事のとり方
・リバウンドが起こりにくい置き換えドリンク/食べ物

が、知りたいかもしれません。

ですが・・

置き換えをする以上、リバウンドは避けられません・・！

どうして？食事制限していたストレスの反動で、ドカ食いするから？

食事を我慢していた反動で食べてしまうのも一つですが、もっと大事なことがあります。

置き換えをすると「栄養不足」になり「痩せにくい体」になるのです。

低カロリーのものに置き換えすることで、一時的に脂肪は落ちて痩せます。

ところが・・

脂質や糖質だけでなく、「タンパク質」も不足するのが大問題。

「タンパク質」は筋肉の材料となり、不足すると筋肉が落ちていきます。

“筋肉”の量が多いほど脂肪が燃焼しやすく、基礎代謝が高まり痩せやすくなるのです。

肉や魚・卵などに含まれるタンパク質が不足することで、「代謝が悪化し、痩せにくい体」に。

置き換えすると脂質や糖質は減るので、一時的には脂肪は減りますが・・

いくら一時的に脂肪が減っても、「痩せにくい体」になると結局は元の体型に。

置き換えしている期間が長いほど、「慢性的なタンパク質不足」により代謝が悪くなるので注意しましょう。

普通の食事に戻しても「痩せにくい体」のまま摂取カロリーが増えていくので、確実にリバウンドします。

だったら、タンパク質を多めに摂ればいいんじゃないの？

たしかに脂質と糖質が高いものを制限し、タンパク質中心の食事にすればよさそうに思えます。

ですが、タンパク質に栄養が偏りすぎるのも危険なのです。

タンパク質はたしかに筋肉の元になりますが、タンパク質中心の食生活にすると過剰に摂取してしまいがち。

脂質や糖質は抑えたい、でもタンパク質は摂りたい・・となると偏りが強くなるのです。

過剰摂取されたタンパク質の、余った分は「脂肪」として蓄えられてしまいます。

食事制限してダイエットする方法は、そもそもオススメできません。

食事を置き換えずに痩せる、もっと良い方法があります！

置き換えよりも効果的なダイエット方法とは？

食事の前に「脂肪や糖の吸収を抑えるサプリ」を摂ることです。

低カロリーの食事に置き換えるのではなく、普段とおりの食事はしつつ「脂肪を防ぐ」ケアが有効。

食べても脂肪にならなければ、太ることはありません。

いくつか「脂肪や糖の吸収を抑えるもの」がありますが、短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）がオススメ。

短鎖脂肪酸って、何？

短鎖脂肪酸とは、私たちの腸内細菌が作り出すもの。もともと誰の腸内にもあるのですが、人によって生産できる数が違います。

短鎖脂肪酸は「摂取カロリーを抑える」だけでなく「消費カロリーを増やす」ケアができます。

～短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）の働き～

●摂取カロリーを抑える
・脂肪や糖の吸収を抑える
・食欲を抑制する「やせホルモン」を分泌

●消費カロリーを増やす
・脂肪を燃焼する

つまり、食事をした分が脂肪として蓄えられるのをブロックしつつ、脂肪燃焼してくれます。

短鎖脂肪酸を増やすサプリを飲むことで、”食事制限せずに痩せる”ことが可能なのです。

何より、食事制限による「タンパク質不足」によって代謝が悪くなり、リバウンドする心配がありません。

短鎖脂肪酸をサポートするサプリで、一番売れてコスパが良いのが「ラクビ」です。

ラクビ

ラクビと、置き換えダイエットで有名なドリンク「コンブチャクレンズ」を比較してみました。

「コンブチャクレンズ」と「ラクビ」のくわしい違いについて

「コンブチャクレンズと比べて、具体的にどこがどう違うの？どんな特徴があるの？」

両者の違いについて、表にまとめてみました。


	コンブチャクレンズ	ラクビ
画像
販売実績	非公開	累計750万袋
種類	置き換えドリンク	短鎖脂肪酸サプリ
おもな働き	〇・摂取カロリーを抑える	◎ ・摂取カロリーを抑える・消費カロリーを増やす
１か月の価格	初回：1200円 2回目以降：5060円	初回：500円 2回目以降：2740円

中身（成分）の違い

[コンブチャクレンズ]
●摂取カロリーを抑える

[ラクビ]
●摂取カロリーを抑える
・脂肪や糖の吸収を抑える
・食欲を抑制

●消費カロリーを増やす
・脂肪燃焼

コンブチャクレンズは、普段の食事を置き換えて摂取カロリーを抑えるものです。

ラクビは普段の食事はそのままに食べ、脂肪や糖の吸収を抑えることでカロリーを抑えます。

またラクビには、脂肪燃焼する働きもあり消費カロリーを増やせるので一石二鳥。

ラクビは食事制限せずに「摂取カロリーを抑え」「消費カロリーを増やす」ケアができます。

「コンブチャクレンズ」の詳細を見てみる >>

「ラクビ」の詳細を見てみる >>

価格の違い

●コンブチャクレンズ
初回：1200円
2か月目～：5060円
※最低３か月の継続が必要

●ラクビ
・初回：500円
・2か月目～：2740円
※定期購入はいつでも解約ＯＫ

どちらも定期購入が必要ですが、ラクビはいつでも解約することができます。

毎月の価格も続けやすく、食事制限せずにダイエットができる「ラクビ」の方がオススメ。

「コンブチャクレンズ」の詳細を見てみる >>

「ラクビ」の詳細を見てみる >>

※”お得な価格”や”定期購入の縛りなし”は、メーカーの公式サイトで購入した場合のみ

なるほど・・でも、他にもっといい商品ってないのかな？

菌活サプリでオススメなのは「ラクビ」なのですが、他のサプリと比較してどうなのか？もご紹介します！

厳選！短鎖脂肪酸をしっかりケアできるサプリメント３選

短鎖脂肪酸をサポートできるサプリメントは３つあります。いずれも国内工場で生産した安全なサプリです。


	ラクビ	クビレ	ビセラ
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特徴	コスパ良し短鎖脂肪酸のサポートが充実	腸内サポート成分が充実	–
販売実績	750万袋突破	非公開	非公開
ダイエット成分	◎ 酪酸菌キトサンサラシアエキス	〇酪酸菌	〇短鎖脂肪酸をダイレクトに配合
腸内環境をサポート	○ オリゴ糖ビフィズス菌Ｂ-3	◎ 穀物麹有胞子性乳酸菌ビフィズス菌Ｂ-3	○ オリゴ糖
服用	1日1粒	1日1粒	1日2～4粒
価格（定期購入/初回）	500円	465円	500円
価格（定期購入/2回目以降）	2740円	3960円	3980円
定期購入の継続回数	いつでも解約OK	最低3回	最低4回

あなたにピッタリの菌活サプリはどれ？

いずれも厳選したサプリメントですが、人によって細かく求めるものは異なるかと思います。

それぞれについて、おすすめをご紹介します！

ダイエット成分が充実したものがいい！
できるだけ安く続けたい！
便秘も改善したい！

ダイエット成分が充実したものがいい方は・・

ラクビ

「短鎖脂肪酸や、他のダイエット成分もしっかりとりたい」という方は「ラクビ」がおすすめ。

●ラクビ
酪酸菌+キトサン+サラシアエキス

●クビレ
酪酸菌

●ビセラ
短鎖脂肪酸を直接配合

一見、直接「短鎖脂肪酸」を配合する方がよさそうに思えますが・・

口の中から入れた「短鎖脂肪酸」は胃酸に弱く十分に働くことができません。

酪酸菌の方が、短鎖脂肪酸を生み出すケアとしてオススメ。

また知らない言葉が出てきたわね・・酪酸菌（らくさんきん）って、何？

酪酸菌とは腸の中にある善玉菌の一つで、「短鎖脂肪酸」を生み出す働きがあります。

胃酸に”強い”ので、サプリメントとして口から摂り入れても腸にしっかり届いてくれます。

もともと私たちの腸内にも「酪酸菌」はあるのですが、個人差が大きいもの。

そのため、痩せにくい人は酪酸菌をサプリメントで補うことが効果的！

酪酸菌が配合されているのは「クビレ」と「ラクビ」です。

「クビレ」と「ラクビ」なら、どっちがいいの？

ラクビには「酪酸菌」だけでなく、脂肪や糖の吸収を抑える「キトサン・サラシアエキス」が入っているのでオススメ。

できるだけ安く続けたい！という方は・・

ラクビ

「少しでもお得に買いたい」という方も「ラクビ」がおすすめ。

[ラクビ]
初月：500円
2ヶ月目～：2740円

[クビレ]
初月：465円
2ヶ月目～：3960円

[ビセラ]
初月：500円
2ヶ月目～：3980円

初月に限って言えばほとんど差がありませんが、2ヶ月目以降は「ラクビ」続けやすいです。

また、もう一つ気をつけなければいけないのが「定期購入の継続回数」。

「クビレ」と「ビセラ」は、もし合わないと思っても一定回数を継続しなければなりません・・。

●クビレ
・最低3回（8385円分）の継続が必要

●ビセラ
・最低4回（12440円分）の継続が必要

ラクビは定期購入の回数縛りがないので、いつでも辞められます。

また、菌活サプリの中でNo.1のシェア（750万袋販売）ですので、それだけ愛用されているという安心感もあります。

※”お得な価格”や”定期購入の縛りなし”は、メーカーの公式サイトで購入した場合のみ

便秘も改善したい！・・

クビレ

「ダイエットだけでなく、お通じも改善したい」という方には、クビレがオススメ。

～クビレの腸内サポート成分～

●穀物麹
●有胞子性乳酸菌
●ビフィズス菌Ｂ-3
●きのこキトサン

オリゴ糖を生み出す「穀物麹」や、食物繊維の一つである「きのこキトサン」など、他のサプリにはない独自成分が充実。

腸内環境を整えながら、お通じを整える働きが期待できます。


	ラクビ	クビレ	ビセラ
画像
販売実績	750万袋突破	非公開	非公開
特徴	コスパ良し短鎖脂肪酸のサポートが充実	腸内サポート成分が充実	–
ダイエット成分	◎ 酪酸菌キトサンサラシアエキス	〇酪酸菌	〇短鎖脂肪酸をダイレクトに配合
腸内環境をサポート	○ オリゴ糖ビフィズス菌Ｂ-3 キトサンサラシアエキス	◎ 穀物麹有胞子性乳酸菌ビフィズス菌Ｂ-3 キトサンサラシアエキス	○ オリゴ糖
服用	1日1粒	1日1粒	1日2～4粒
価格（定期購入/初回）	500円	465円	500円
価格（定期購入/2回目以降）	2740円	3960円	3980円
定期購入の継続回数	いつでも解約OK	最低3回	最低4回
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