置き換えダイエットが危険な3つの理由と、食事制限なしで痩せる方法

「置き換えダイエットで本当に痩せる?」「体に悪くない?」

ダイエットの中でも実践者が多い「置き換えダイエット」。

普段の食事を違うものに置き換えて、摂取カロリーを抑えるというもの。

たしかに、カロリーが減れば脂肪がつきにくくなりますが・・

実際は「効果がある人」「効果がない」人にハッキリ分かれます。

置き換えダイエットの実際のところを、ご紹介します!

どうして置き換えダイエットは「効果がある人」「ない人」に分かれるの?

置き換えダイエットはそもそも、リバウンドしやすいというデメリットがあります。

空腹に耐えるのが辛く、栄養不足で体調を崩しやすく長期間続きにくいのです。

置き換えを短期間でやめて、普通の食事に戻すとすぐカロリーオーバーを起こし元の体型に。

摂取カロリーを減らすため『短期間で結果が出やすい』反面、続ける難しさがあります。

実践者の口コミやブログを見ると、「効果がなかった」という人のほとんどが”体重がすぐ戻った”というもの。

 

ずっと置き換えを継続しなければ、すぐに体重が戻ってしまうのです・・。

置き換えダイエットは”特別なイベント前の短期間だけ”という方のみ向いています。

そもそも栄養の偏りが起こりやすく、健康にも良くありません。

そんな大変な思いをしなくても、毎日の食事をしっかり摂りつつカロリーを抑えるケアは他にもありますよ。

脂肪や糖の吸収を抑えるケアが効果的

スリムな体をキープするには、「食事を抑えて摂取カロリーを減らす」よりも「脂肪や糖の吸収を抑える」方が効果的です。

糖や脂肪の吸収を抑えられれば、無理に食事を我慢しなくても摂取カロリーを抑えることができます。

毎日の食事制限なしでストレスがたまらず、栄養の偏りも防げるので健康にもイイ♪

テレビでも「脂肪の吸収を抑える」ものが色々と宣伝されています。ウーロン茶だったり、カテキンだったり。

ですが・・

脂肪や糖の吸収を抑えるなら、「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」を摂るのがオススメ。

なぜなら、短鎖脂肪酸は「脂肪や糖の吸収を抑える」だけでなく「脂肪燃焼」する働きもあるからです。

つまり、太りにくくするだけでなく、普段から脂肪燃焼しやすい体質に変わります。

短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)って、何?

私たちの腸内にいる「やせ菌」が作り出すものを「短鎖脂肪酸」といいます。

だれの腸内にも「やせ菌」「デブ菌」がいるという話、聞いたことがありませんか?

 

やせ菌が多い人=短鎖脂肪酸が多い=痩せやすい のです。

 

短鎖脂肪酸には、ダイエットに効果的な色々な働きがあります。

~短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)の働き~

脂肪を燃焼する
脂肪の吸収を抑える
血糖値の上昇を抑える
食欲を抑制する

 

なるほど・・じゃあ、どうやって摂ればいいの?

食べ物の中にも短鎖脂肪酸が含まれていますが、『胃酸に弱い』という弱点もありオススメできません。

短鎖脂肪酸を増やすには「サプリ」が効果的です。

サプリで「やせ菌」の活動をサポートすることで、短鎖脂肪酸が増えやすい環境を作り出せます。

置き換えダイエットのように、食事を抑えずに無理なくカロリー摂取を抑えられるのです。

厳選!短鎖脂肪酸をしっかりケアできるサプリ3選

短鎖脂肪酸をサポートできるサプリは3つあります。いずれも国内工場で生産した安全なサプリです。

 

ラクビ

クビレ

ビセラ

画像

特徴

コスパ良し
短鎖脂肪酸のサポートが充実

腸内サポート成分が充実

販売実績

750万袋突破

非公開

非公開

ダイエット成分


酪酸菌
キトサン
サラシアエキス


酪酸菌


短鎖脂肪酸をダイレクトに配合

腸内環境をサポート


オリゴ糖
ビフィズス菌B-3


穀物麹
有胞子性乳酸菌
ビフィズス菌B-3


オリゴ糖

服用

1日1粒

1日1粒

1日2~4粒

価格(定期購入/初回)

500円

465円

500円

価格(定期購入/2回目以降)

2740円

3960円

3980円

定期購入の継続回数

いつでも解約OK

最低3回

最低4回

あなたにピッタリの菌活サプリはどれ?

いずれも厳選したサプリですが、人によって細かく求めるものは異なるかと思います。

それぞれについて、おすすめをご紹介します!

  • ダイエット成分が充実したものがいい!
  • できるだけ安く続けたい!
  • 便秘も改善したい!

ダイエット成分が充実したものがいい方は・・


ラクビ

「短鎖脂肪酸や、他のダイエット成分もしっかりとりたい」という方は「ラクビ」がおすすめ。

●ラクビ
酪酸菌+キトサン+サラシアエキス

●クビレ
酪酸菌

●ビセラ
短鎖脂肪酸を直接配合

一見、直接「短鎖脂肪酸」を配合する方がよさそうに思えますが・・

口の中から入れた「短鎖脂肪酸」は胃酸に弱く十分に働くことができません。

胃酸に強い「酪酸菌」であれば、腸にしっかり届き短鎖脂肪酸を作り出してくれます。

酪酸菌が配合されているのは「クビレ」と「ラクビ」です。

「クビレ」と「ラクビ」なら、どっちがいいの?

ラクビには「酪酸菌」だけでなく、脂肪や糖の吸収を抑える「キトサン・サラシアエキス」が入っているのでオススメ。

できるだけ安く続けたい!という方は・・


ラクビ

「少しでもお得に買いたい」という方も「ラクビ」がおすすめ。

[ラクビ]
初月:500円
2ヶ月目~:2740円

[クビレ]
初月:465円
2ヶ月目~:3960円

[ビセラ]
初月:500円
2ヶ月目~:3980円

初月に限って言えばほとんど差がありませんが、2ヶ月目以降は「ラクビ」続けやすいです。

また、もう一つ気をつけなければいけないのが「定期購入の継続回数」。

「クビレ」と「ビセラ」は、もし合わないと思っても一定回数を継続しなければなりません・・。

●クビレ
・最低3回(8385円分)の継続が必要

●ビセラ
・最低4回(12440円分)の継続が必要

ラクビは定期購入の回数縛りがないので、いつでも辞められます。

また、菌活サプリの中でNo.1のシェア(750万袋販売)ですので、それだけ愛用されているという安心感もあります。

※”お得な価格”や”定期購入の縛りなし”は、メーカーの公式サイトで購入した場合のみ

便秘も改善したい!・・


クビレ

「ダイエットだけでなく、お通じも改善したい」という方には、クビレがオススメ。

~クビレの腸内サポート成分~

●穀物麹
●有胞子性乳酸菌
●ビフィズス菌B-3
●きのこキトサン

オリゴ糖を生み出す「穀物麹」や、食物繊維の一つである「きのこキトサン」など、他のサプリにはない独自成分が充実。

腸内環境を整えながら、お通じを整える働きが期待できます。

 

ラクビ

クビレ

ビセラ

画像

販売実績

750万袋突破

非公開

非公開

特徴

コスパ良し
短鎖脂肪酸のサポートが充実

腸内サポート成分が充実

ダイエット成分


酪酸菌
キトサン
サラシアエキス


酪酸菌


短鎖脂肪酸をダイレクトに配合

腸内環境をサポート


オリゴ糖
ビフィズス菌B-3
キトサン
サラシアエキス


穀物麹
有胞子性乳酸菌
ビフィズス菌B-3
キトサン
サラシアエキス


オリゴ糖

服用

1日1粒

1日1粒

1日2~4粒

価格(定期購入/初回)

500円

465円

500円

価格(定期購入/2回目以降)

2740円

3960円

3980円

定期購入の継続回数

いつでも解約OK

最低3回

最低4回

詳細

3つの”菌活サプリ”で、一番のおすすめは「ラクビ」


ラクビ

~おすすめポイント~

    ●「短鎖脂肪酸」をサポートする成分が最も充実
    ●コスパがよくて、続けやすい
    ●菌活サプリの中でNo.1のシェア(750万袋販売)
    ●定期購入はいつでも解約OK

どれも人気の「短鎖脂肪酸をサポートする菌活サプリ」ですが、3つの中で選ぶなら「ラクビ」がオススメ。

「短鎖脂肪酸」を増やすケアがもっとも充実しているので、ダイエットの方に最も頼りになる存在です。

定期購入が必要なのですが、いつでも解約できるので気軽に試せますよ♪

菌活サプリ選びで迷われたなら、ラクビをオススメします!

※”お得な価格”や”定期購入の縛りなし”は、メーカーの公式サイトで購入した場合のみ

ラクビはSNSでも話題になっています♪

「ラクビ」はキャンペーン中だったらお得に買える

ラクビ」は、管理人の私も愛用しています。

私は普通だったら楽天やアマゾンで買うんですけど、たまたまメーカーのホームページから買った方が安かったからそっちで買いました。

私が注文した時はキャンペーン中だったので、楽天より全然安く買えちゃいました♪

もしキャンペーンが終わっていたら通常価格なので、そのときはごめんなさい(+_+)

※ちなみに薬局やドラッグストアでは扱ってなかったです。

kirei
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