下痢しやすい食べ物

食べると下痢しやすい食べ物・下痢に効く食べ物

「食事をすると、しょっちゅうお腹が痛くなる」「外出先でお腹が痛くなるのは、もう勘弁・・」

普段から食事をした後に、すぐにお腹を壊すという方へ。

突発的な下痢の場合は正露丸などを飲むのも一つですが、できれば頼りたくないですよね。

よく言われるのが「発酵食品や乳製品など、腸内環境を整えるものを食べましょう」というもの。

ですが、それは『逆効果』になります。

お腹を下しやすい人は、普通の人とお腹のつくりが違うのです。

「どうして、発酵食品や乳製品はダメなの？」

気になる疑問に、お答えしたいと思います！

腸に良い食事（食べ物）が、逆に下痢の引き金になる！？

もともと頻繁にお腹を壊しやすい人のことを「過敏性腸症候群（かびんせいちょうしょうこうぐん）」と呼びます。

過敏性腸症候群の方は、発酵食品などの「FODMAP（フォトマップ）」食を避けることが必要です。

FODMAPとは特定の糖質を含む食材のことで、腸が敏感な人が摂ると下痢しやすくなります。

～FODMAP食～

F＝発酵食品（納豆・キムチなど）
O＝オリゴ糖
D＝乳製品（牛乳・ヨーグルトなど）
M＝はちみつなど
And
P＝キシリトール

FODMAPは小腸でほとんど吸収されないため、多く食べると小腸内のFODMAPの濃度が上がります。

上がった濃度を薄めようと“大量の水分”が小腸に出て水浸しになり、下痢につながるのです。

すでにアメリカの大学病院では「FODMAP」を除いた食事法が採用され、過敏性大腸症候群の改善に成功しています。

オーストラリアのモナッシュ大学で発見されたそれらの食品は「高FODMAP（フォドマップ）食品」と呼ばれ、FODMAPを避けた「低FODMAP食事法」は、アメリカのハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、ペンシルバニア大学などでも論文が発表され、いまや欧米の大学病院ではこの食事法が盛んに取り入れられており、“科学的な根拠がはっきりした、もっとも安全かつ有効性の高い食事法”として認識されています。

-医学博士江田証（えだあかし）先生　の文献より引用

なるほど、FODMAPに該当する食事をできるだけ避けることが大事なのね！

FODMAPだけじゃない、下痢になる原因

FODMAPのように「下痢になりやすい食べ物」を避けることは、もちろん大事です。

ですが、下痢になる原因はFODMAPだけではありません。

下痢が起こるのはFODMAP以外にも、

〇突発性の下痢
⇒刺激物（冷たいもの・辛い物）を食べた
⇒調理してから時間がたった料理を食べた

〇ストレスによる腸の収縮
⇒自律神経が乱れて腸が活発になりすぎる

などがあります。

“突発性の下痢”と”ストレスによる下痢”を両方ケアできるのが「梅肉エキス」。

～梅肉エキスとは？～

ウメの実の絞り汁を加熱して水分を蒸発させたもの。

もともと昔から「梅」は下痢になった時にかじると、症状が改善するものとして親しまれてきました。

梅から作られた梅肉エキスには下痢に効果的な働きが、たくさんあります。

～梅肉エキスの働き～

〇食あたりによる菌を殺菌
〇荒れた腸を落ち着ける「整腸作用」
〇ストレスによる腸の過剰な運動を落ち着ける

”突発的な下痢”と”ストレスによる下痢を防ぐ”２つの作用があり、下痢対策に有効な成分なのです。

梅肉エキスって、どこで手に入るの？

近くのドラッグストアでも、ネットでも簡単に手に入ります。

ですが・・

梅肉エキスは「かなりの酸味がある」ので続けるのは大変です・・。

すっぱいのに強い方ならそれでもいいですが、一般の方は「サプリ」がオススメ。

梅肉エキス入りの”サプリ”であれば、酸味を感じずに服用できます。

サプリなので即効性はありませんが、継続することで「下痢が起こりにくい腸」に改善できるのです。

過敏性腸症候群の方は下手な整腸剤を使うと悪化しますし、市販の下痢止めのように急激に腸の働きを抑えるのも腸に良くありません。

自然の食べ物から抽出した「梅肉エキス」で、腸を改善しながら突発的な下痢を防ぐのがオススメ。

下痢が起こらない体質に改善！梅肉エキスが入ったおすすめサプリ３選

「梅肉エキスを配合」「ペースト状ではなく粒タイプのもの」「国産のもの」の３つの条件をクリアしたサプリを厳選しました。


	黒梅日和	梅真珠	純梅肉エキス粒
画像
特徴	下痢対策のために開発	インフル対策もできる	–
梅肉エキス	◎	◎	◎
サポート成分	紫ウコンアロニアエキス	クエン酸	–
服用	1日5粒	1日5粒	1日10粒
価格	3267円	3240円	3669円
返金保証	あり	なし	なし
詳細